CORSI DI BENESSERE & MOVIMENTO A MILANO


Che ne diresti di un corso per tornare in perfetta forma? Noi di Ufficio Tempo Libero ti offriamo una vasta scelta di corsi all'insegna del benessere e del movimento. Esperienze divertenti e rilassanti da vivere con l'aiuto di docenti accreditati, per ristabilire l'armonia del corpo e della mente e migliorare la qualità del tuo tempo libero giorno dopo giorno

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I corsi iniziano in diversi periodi dell'anno, all'interno di strutture accoglienti e confortevoli, raggiungibili con la metro, in bicicletta oppure in auto. Puoi prenotare o acquistare il corso di benessere e movimento a Milano direttamente online in meno di 60 secondi. Un regalo di valore per te, per un amico, per la fidanzata, o magari per la persona che vorresti conquistare. Approfittane subito!


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I corsi in VERDE hanno ampia disponibilità di posti, quelli in GIALLO sono in esaurimento, ma puoi ancora iscriverti, quelli in ROSSO sono al completo.
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I CORSI
  • Ballo da sala liv. 1
    • Apprendimento dei passi fondamentali dei balli più noti, comunemente proposti nelle manifestazioni di divertimento (valzer, tango, cha cha cha, rumba, jive, polka, mazurka, ecc.). Si impareranno danze strutturate, via via più difficili. Si consiglia l'iscrizione a coppie e abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato)
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      STOPPANI GREGORY FELSKI 11/10/2017 Mer 20:30-22:00 € 95,00   
  • Ballo da sala liv. 2
    • Apprendimento dei passi fondamentali dei balli più noti, comunemente proposti nelle manifestazioni di divertimento (valzer, tango, cha cha cha, rumba, jive, polka, mazurka, ecc.). Si impareranno danze strutturate, via via più difficili. Si consiglia l'iscrizione a coppie e abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre.I corsi di proseguimento sono indirizzati a tutti coloro che hanno già frequentato i livelli precedenti o hanno acquisito un'adeguata preparazione. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato)
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      STOPPANI GREGORY FELSKI 07/02/2018 Mer 20:30-22:00 € 95,00   
  • Country line dance
    • Allegre e facili da imparare le danze country reinterpretano in chiave moderna i balli dei pionieri del far west. Chiunque ed a qualunque età può lasciarsi trasportare dal ritmo country. Difficile immaginare un modo più divertente per fare movimento. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data d'iscrizione)
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      PORTA ROMANA ANNALISA BUZZETTI 07/02/2018 Mer 21:00-22:30 € 95,00   
  • Difesa personale
    • Imparare a prevedere il pericolo, evitare le situazioni a rischio, sottrarsi alle aggressioni, proteggersi e difendersi efficacemente usando correttamente mani, braccia, piedi, gambe. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      STOPPANI Gianpiero FARINA 18/10/2017 Mer 19:00-20:30 € 95,00   
  • Fit & Fun
    • Un modo divertente per consumare calorie lasciandosi trasportare dai ritmi di vario genere, movimenti di danza alternati agli esercizi tradizionali dell'aerobica. Coinvolgenti coreografie di variabile intensità per tonificare il corpo e aumentare la resistenza del cuore. Abbigliamento comodo, un elastico ed un asciugamano. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      PORTA ROMANA SABRINA SARTORI 10/10/2017 Mar 19:30-21:00 € 95,00   
    • PORTA ROMANA SABRINA SARTORI 06/02/2018 Mar 19:30-21:00 € 95,00   
  • Fitwalking
    • Fitwalking, letteralmente "camminare per la forma fisica", è un' attività per tutti, non traumatica ed ottima per mantenersi in forma. Camminare all'aperto fa bene, ma bisogna farlo nel modo giusto: la corretta tecnica prevede movimenti dinamici e vigorosi ma anche fluidi e armonici per migliorare tono e umore. E' obbligatorio indossare calzature idonee e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:8 incontri (8 ore). Prezzo: Euro 35,00 Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo acquistato).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      SEMPIONE DANIELA PERILLI 04/09/2017 Lun
      Gio      		 19:00-20:00
      19:00-20:00      		 € 35,00   
  • G.a.g. (gambe, addominali e glutei)
    • Tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe. Nessuna coreografia complessa, ma esercizi semplici ed intensi per un lavoro localizzato, svolti a tempo di musica. Abbigliamento comodo e un materassino. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 85,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CRIMEA ROSSELLA MACIS 16/10/2017 Lun 20:00-21:30 € 85,00   
    • CRIMEA ROSSELLA MACIS 05/02/2018 Lun 20:00-21:30 € 85,00   
  • Ginnastica dolce
    • Un approccio morbido attraverso movimenti semplici, volti al riequilibrio posturale. Il passo successivo sarà quello di allentare le tensioni ed i blocchi muscolari che il nostro stile di vita ci procura ed imparare ad ascoltare le esigenze del nostro corpo. Abbigliamento comodo e un materassino. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      COLONNA VIVIANA GUADALUPI 16/10/2017 Lun 18:30-20:00 € 95,00   
    • COLONNA VIVIANA GUADALUPI 05/02/2018 Lun 18:30-20:00 € 95,00   
  • Pilates
    • Il metodo Pilates, forma di esercizio fisico che combina danza, stretching e yoga, grazie alla sua efficacia sta conoscendo un momento di grande popolarità. L'allenamento, se praticato con costanza, attraverso movimenti di semplice esecuzione, aiuta a migliorare il tono muscolare, la postura e contribuisce al benessere della persona nella sua globalità. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. E' obbligatorio presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00/100,00/110,00+ Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato)
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CANTONI RENATA BIANCHI 09/10/2017 Lun 20:30-22:00 € 110,00   
    • CANTONI RENATA BIANCHI 05/02/2018 Lun 20:30-22:00 € 110,00   
    • CANTONI SABRINA SARTORI 10/10/2017 Mar 11:00-12:30 € 100,00   
    • CANTONI SABRINA SARTORI 30/01/2018 Mar 11:00-12:30 € 100,00   
    • COLONNA LORENA SOTGIU 11/10/2017 Mer 18:30-20:00 € 95,00   
    • COLONNA LORENA SOTGIU 07/02/2018 Mer 18:30-20:00 € 95,00   
  • Pilates minicorso (6 incontri)
    • Il metodo Pilates, forma di esercizio fisico che combina danza, stretching e yoga, grazie alla sua efficacia sta conoscendo un momento di grande popolarità. L'allenamento, se praticato con costanza, attraverso movimenti di semplice esecuzione, aiuta a migliorare il tono muscolare, la postura e contribuisce al benessere della persona nella sua globalità. Abbigliamento comodo e calzettoni. E' obbligatorio presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso: 6 incontri (9 ore). Prezzo: Euro 55,00+ Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data d'iscrizione).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CANTONI RENATA BIANCHI 21/05/2018 Lun 20:30-22:00 € 55,00   
  • Piloga
    • Programma di allenamento che integra gli esercizi di Pilates e le Asana di Yoga per raggiungere un ottimo grado di flessibilità e di tonicità dei muscoli posturali. Grande spazio viene dato al mantenimento ed al miglioramento della mobilità articolare nonché all'allungamento muscolare. La pratica di questa tecnica di allenamento, adatta a tutti, aiuta a migliorare la postura mantenendo un corpo tonico ed agile. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. E' obbligatorio presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      PORTA ROMANA SABRINA SARTORI 10/10/2017 Mar 21:00-22:30 € 95,00   
    • PORTA ROMANA SABRINA SARTORI 30/01/2018 Mar 21:00-22:30 € 95,00   
  • Tai chi chuan
    • Un'antica arte marziale orientale, consistente in una sequenza precisa e calcolata di movimenti lenti e morbidi, continui. La pratica regolare degli esercizi accresce la consapevolezza del movimento, migliora l'equilibrio, stimola il sistema nervoso senza affaticare il cuore, regolarizza la pressione sanguigna ed incrementa la capacità respiratoria. Il Tai chi può essere praticato a tutte le età. Abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre.Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).
      Programma
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      COLONNA Gianpiero FARINA 05/02/2018 Lun 20:00-21:30 € 95,00   
  • Tecniche di rilassamento
    • Mente e corpo necessitano del rispetto dei ritmi naturali e di una costante rigenerazione per poter contrastare gli stati di ansia e stress. Grazie alle tecniche di Training autogeno, Rilassamento di Jacobson e Mindfulness, utilizzando la respirazione diaframmatica, il lavoro muscolare e la concentrazione passiva, imparerai a distendere completamente corpo e mente, riscoprendone energie e potenzialità. Abbigliamento comodo e un asciugamano. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: 110,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CANTONI ELENA CATENACCI 16/10/2017 Lun 19:00-20:30 € 110,00   
  • Walking & more
    • Ultima frontiera del fitness basata sui benefici della camminata, per mantenere il peso forma allenando cuore e polmoni. Tecnica divertente ed efficace, che coniuga la dinamicità dei passi del Fitwalking (con azione vigorosa e rapidità di esecuzione) a specifici esercizi, mai stressanti per il fisico, di tonificazione ed elasticità muscolare, allontanando nel contempo le tensioni quotidiane. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00+ Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato)
      Programma
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      STOPPANI DANIELA PERILLI 14/02/2018 Mer 19:00-20:30 € 95,00   
  • WORKSHOP - Decluttering (10 marzo 2018)
    • Liberati del superfluo e vivi al meglio la tua casa con il decluttering! Per riorganizzare i tuoi spazi vitali non basta l'ordine, serve un nuovo approccio operativo. Il seminario ti insegnerà a ripensare i tuoi ambienti per guadagnare spazio, tempo e serenità. Durata: 4 ore. Quota di partecipazione, incluso coffee break: €. 50,00 (non tesserati €. 60,00 - se non sei tesserato scrivi a info@ufficiotempolibero.it)
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CANTONI DANIELA PELLEGRINI 10/03/2018 Sab 14:00-18:00 € 50,00   
  • Yoga
    • L'antica disciplina orientale basata sul corpo per promuovere l'aumento della vitalità e dell'equilibrio psicofisico dell'individuo, attraverso l'apprendimento graduale delle asanas (posizioni del corpo) e di esercizi di respirazione studiati per normalizzare le funzioni dell'intero organismo. Abbigliamento comodo, calzettoni e un plaid/materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00/100,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato)
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CANTONI MIMMA DI VELLA 09/10/2017 Lun 10:30-12:00 € 100,00   
    • CANTONI MIMMA DI VELLA 29/01/2018 Lun 10:30-12:00 € 100,00   
    • COLONNA LAURA ZOCCHI 11/10/2017 Mer 20:00-21:30 € 95,00   
    • COLONNA LAURA ZOCCHI 07/02/2018 Mer 20:00-21:30 € 95,00   
  • Yoga dinamico
    • E' una sequenza di posizioni che fluiscono una nell'altra, coinvolgendo mente e corpo in un lavoro molto vigoroso ed energico. Questa disciplina aiuta la concentrazione, la riduzione dello stress e contribuisce ad incrementare forza, flessibilità e sviluppo muscolare. Lo yoga dinamico, nato come altri tipi di yoga da tradizione millenaria, ben si adatta all'esigenze di noi occidentali. E' una forma di allenamento alternativo rivolto a tutti coloro che desiderano migliorare la propria condizione psicofisica. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. E' obbligatorio presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: 95,00/110,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CANTONI SILVIA SACCHINI 10/10/2017 Mar 19:00-20:30 € 110,00   
    • CANTONI SILVIA SACCHINI 30/01/2018 Mar 19:00-20:30 € 110,00   
    • PORTA ROMANA CARLA VILLANI 18/10/2017 Mer 19:30-21:00 € 95,00   
    • PORTA ROMANA CARLA VILLANI 07/02/2018 Mer 19:30-21:00 € 95,00   
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