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CORSI PER IL TEMPO LIBERO

	CORSI DI BENESSERE & MOVIMENTO A MILANO Che ne diresti di un corso per tornare in perfetta forma? Noi di Ufficio Tempo Libero ti offriamo una vasta scelta di corsi all'insegna del benessere e del movimento. Esperienze divertenti e rilassanti da vivere con l'aiuto di docenti accreditati, per ristabilire l'armonia del corpo e della mente e migliorare la qualità del tuo tempo libero giorno dopo giorno *Curiosità o domande? Contattaci senza alcun impegno!*

ACQUISTA ONLINE IL TUO CORSO DI BENESSERE E MOVIMENTO

I corsi iniziano in diversi periodi dell'anno, all'interno di strutture accoglienti e confortevoli, raggiungibili con la metro, in bicicletta oppure in auto. Puoi prenotare o acquistare il corso di benessere e movimento a Milano direttamente online in meno di 60 secondi. Un regalo di valore per te, per un amico, per la fidanzata, o magari per la persona che vorresti conquistare. Approfittane subito!

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I corsi in VERDE hanno ampia disponibilità di posti, quelli in GIALLO sono in esaurimento, ma puoi ancora iscriverti, quelli in ROSSO sono al completo.
Hai bisogno di AIUTO? Contattaci al numero 02 84253960 dal lunedi al giovedi 9.00–16.00, il venerdì 10.00–18:00

Curiosità o domande? Contattaci senza alcun impegno!

I CORSI

Autostima, impara a volerti bene

Ciò che pensiamo e proviamo per noi stessi ha il potere di influenzare molti aspetti della nostra esistenza, per questo un buon livello di autostima è importante per una qualità di vita più soddisfacente. Ma che significa davvero autostima? Nel corso si esplorerà questo concetto complesso, toccando argomenti quali la costruzione dell'identità, le emozioni, la resilienza, l'autoefficacia, l'assertività, le relazioni e la comunicazione con gli altri e usando un linguaggio accessibile a tutti. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it)

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	COLONNA	VALERIA NOBILE	07/10/2019	Lun	18:30-20:00	€ 105,00

Ballo da sala liv. 1

Apprendimento dei passi fondamentali dei balli più noti, comunemente proposti nelle manifestazioni di divertimento (valzer, tango, cha cha cha, rumba, jive, polka, mazurka, ecc.). Si impareranno danze strutturate, via via più difficili. Si consiglia l'iscrizione a coppie e abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati Euro: 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	STOPPANI	GREGORY FELSKI	09/10/2019	Mer	20:30-22:00	€ 105,00

Ballo da sala liv. 2

Apprendimento dei passi fondamentali dei balli più noti, comunemente proposti nelle manifestazioni di divertimento (valzer, tango, cha cha cha, rumba, jive, polka, mazurka, ecc.). Si impareranno danze strutturate, via via più difficili. Si consiglia l'iscrizione a coppie e abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre.I corsi di proseguimento sono indirizzati a tutti coloro che hanno già frequentato i livelli precedenti o hanno acquisito un'adeguata preparazione. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati Euro: 155,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	STOPPANI	GREGORY FELSKI	29/01/2020	Mer	20:30-22:00	€ 105,00

Danza classica over 40

"Se puoi sognarlo, puoi farlo" - W. Disney - Se hai sempre sognato un futuro da "etoile" ma non ne hai avuto l'occasione, è il momento della rivincita; il corso si rivolge a chi, pure non avendola mai praticata, vuole approcciarsi alla danza classica, senza sentirsi fuori luogo e provare l'emozione di recuperare femminilità, grazia e classe insieme ad una migliore forma fisica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 115,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 170,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	CANTONI	VIVIANA GUADALUPI	10/10/2019	Gio	18:30-20:00	€ 115,00

CANTONI

Fitwalking

Fitwalking, letteralmente "camminare per la forma fisica", è un' attività per tutti, non traumatica ed ottima per mantenersi in forma. Camminare all'aperto fa bene, ma bisogna farlo nel modo giusto: la corretta tecnica prevede movimenti dinamici e vigorosi ma anche fluidi e armonici per migliorare tono e umore. E' obbligatorio indossare calzature idonee e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:8 incontri (8 ore). Prezzo: Euro 40,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati; Euro 60,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	SEMPIONE	DANIELA PERILLI	06/09/2018	Lun Gio	19:00-20:00 19:00-20:00	€ 35,00

SEMPIONE

Fitwalking avanzato

Fitwalking, letteralmente "camminare per la forma fisica", è un' attività per tutti, non traumatica ed ottima per mantenersi in forma. Camminare all'aperto fa bene, ma bisogna farlo nel modo giusto: la corretta tecnica prevede movimenti dinamici e vigorosi ma anche fluidi e armonici per migliorare tono e umore. E' obbligatorio indossare calzature idonee e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso: 4 incontri (4 ore). Prezzo: Euro 25,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati; Euro 40,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	SEMPIONE	DANIELA PERILLI	07/10/2019	Lun Gio	19:00-20:00 19:00-20:00	€ 25,00

G.a.g. (gambe, addominali e glutei)

Tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe. Nessuna coreografia complessa, ma esercizi semplici ed intensi per un lavoro localizzato, svolti a tempo di musica. Abbigliamento comodo e un materassino. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 155,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	CRIMEA	ROSSELLA MACIS	07/10/2019	Lun	20:00-21:30	€ 100,00

CRIMEA

Gestione stress, strategie per vivere meglio

I nostri pensieri e le nostre convinzioni determinano la qualità della vita quotidiana, così che possiamo diventare ottimisti o pessimisti e cambiare umore anche rapidamente. Per una vita più equilibrata e serena. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	COLONNA	VALERIA NOBILE	03/02/2020	Lun	18:30-20:00	€ 105,00

Ginnastica dolce

Un approccio morbido attraverso movimenti semplici, volti al riequilibrio posturale. Il passo successivo sarà quello di allentare le tensioni ed i blocchi muscolari che il nostro stile di vita ci procura ed imparare ad ascoltare le esigenze del nostro corpo. Abbigliamento comodo e un materassino. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	COLONNA	VIVIANA GUADALUPI	07/10/2019	Lun	18:30-20:00	€ 105,00

COLONNA

Pilates

Il metodo Pilates, forma di esercizio fisico che combina danza, stretching e yoga, grazie alla sua efficacia sta conoscendo un momento di grande popolarità. L'allenamento, se praticato con costanza, attraverso movimenti di semplice esecuzione, aiuta a migliorare il tono muscolare, la postura e contribuisce al benessere della persona nella sua globalità. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00/110,00/115,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00/165,00/170,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	CANTONI	SABRINA SARTORI	08/10/2019	Mar	11:00-12:30	€ 110,00

CANTONI

COLONNA

Piloga

Programma di allenamento che integra gli esercizi di Pilates e le Asana di Yoga per raggiungere un ottimo grado di flessibilità e di tonicità dei muscoli posturali. Grande spazio viene dato al mantenimento ed al miglioramento della mobilità articolare nonché all'allungamento muscolare. La pratica di questa tecnica di allenamento, adatta a tutti, aiuta a migliorare la postura mantenendo un corpo tonico ed agile. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	PORTA ROMANA, 112	SABRINA SARTORI	08/10/2019	Mar	21:00-22:30	€ 105,00

PORTA ROMANA, 112

Tai chi chuan

Un'antica arte marziale orientale, consistente in una sequenza precisa e calcolata di movimenti lenti e morbidi, continui. La pratica regolare degli esercizi accresce la consapevolezza del movimento, migliora l'equilibrio, stimola il sistema nervoso senza affaticare il cuore, regolarizza la pressione sanguigna ed incrementa la capacità respiratoria. Il Tai chi può essere praticato a tutte le età. Abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	STOPPANI	Gianpiero FARINA	09/10/2019	Mer	19:00-20:30	€ 105,00

Walking & more

Ultima frontiera del fitness basata sui benefici della camminata, per mantenere il peso forma allenando cuore e polmoni. Tecnica divertente ed efficace, che coniuga la dinamicità dei passi del Fitwalking (con azione vigorosa e rapidità di esecuzione) a specifici esercizi, mai stressanti per il fisico, di tonificazione ed elasticità muscolare, allontanando nel contempo le tensioni quotidiane. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati Euro: 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	STOPPANI	DANIELA PERILLI	29/01/2020	Mer	19:00-20:30	€ 105,00

WORKSHOP - Decluttering

Liberati del superfluo e vivi al meglio la tua casa con il decluttering! Per riorganizzare i tuoi spazi vitali non basta l'ordine, serve un nuovo approccio operativo. Il seminario ti insegnerà a ripensare i tuoi ambienti per guadagnare spazio, tempo e serenità. Durata: 4 ore. Quota di partecipazione, incluso coffee break: €. 50,00 (non tesserati €. 60,00 - se non sei tesserato scrivi a info@ufficiotempolibero.it)

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	CANTONI	DANIELA PELLEGRINI	02/03/2019	Sab	14:00-18:00	€ 50,00

Yoga

L'antica disciplina orientale basata sul corpo per promuovere l'aumento della vitalità e dell'equilibrio psicofisico dell'individuo, attraverso l'apprendimento graduale delle asanas (posizioni del corpo) e di esercizi di respirazione studiati per normalizzare le funzioni dell'intero organismo. Abbigliamento comodo, calzettoni e un plaid/materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00/110,00/115,00+ Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro: 160,00/165,00/170,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	CANTONI	MIMMA DI VELLA	07/10/2019	Lun	10:45-12:15	€ 110,00

CANTONI

COLONNA

Yoga dinamico

E' una sequenza di posizioni che fluiscono una nell'altra, coinvolgendo mente e corpo in un lavoro molto vigoroso ed energico. Questa disciplina aiuta la concentrazione, la riduzione dello stress e contribuisce ad incrementare forza, flessibilità e sviluppo muscolare. Lo yoga dinamico, nato come altri tipi di yoga da tradizione millenaria, ben si adatta all'esigenze di noi occidentali. E' una forma di allenamento alternativo rivolto a tutti coloro che desiderano migliorare la propria condizione psicofisica. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 115,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro:170,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	CANTONI	SILVIA SACCHINI	08/10/2019	Mar	19:00-20:30	€ 115,00

CANTONI

PORTA ROMANA, 112

Zumba

Un modo divertente per consumare calorie lasciandosi trasportare dai ritmi e movimenti della musica afro-caraibica, alternati agli esercizi tradizionali dell'aerobica. Coinvolgenti coreografie di variabile intensità per tonificare il corpo e aumentare la resistenza del cuore. Abbigliamento comodo e un materassino/asciugamano. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro: 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	COLONNA	KENDRA SUELLEN FERREIRA DE ARUJO	07/10/2019	Lun	20:00-21:30	€ 105,00

COLONNA

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