CORSI DI BENESSERE & MOVIMENTO A MILANO


Che ne diresti di un corso per tornare in perfetta forma? Noi di Ufficio Tempo Libero ti offriamo una vasta scelta di corsi all'insegna del benessere e del movimento. Esperienze divertenti e rilassanti da vivere con l'aiuto di docenti accreditati, per ristabilire l'armonia del corpo e della mente e migliorare la qualità del tuo tempo libero giorno dopo giorno

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I corsi iniziano in diversi periodi dell'anno, all'interno di strutture accoglienti e confortevoli, raggiungibili con la metro, in bicicletta oppure in auto. Puoi prenotare o acquistare il corso di benessere e movimento a Milano direttamente online in meno di 60 secondi. Un regalo di valore per te, per un amico, per la fidanzata, o magari per la persona che vorresti conquistare. Approfittane subito!


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I corsi in VERDE hanno ampia disponibilità di posti, quelli in GIALLO sono in esaurimento, ma puoi ancora iscriverti, quelli in ROSSO sono al completo.
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I CORSI
  • Autostima, impara a volerti bene
    • Ciò che pensiamo e proviamo per noi stessi ha il potere di influenzare molti aspetti della nostra esistenza, per questo un buon livello di autostima è importante per una qualità di vita più soddisfacente. Ma che significa davvero autostima? Nel corso si esplorerà questo concetto complesso, toccando argomenti quali la costruzione dell'identità, le emozioni, la resilienza, l'autoefficacia, l'assertività, le relazioni e la comunicazione con gli altri e usando un linguaggio accessibile a tutti. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 155,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it)
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      COLONNA EMANUELA PIOMBO 15/10/2018 Lun 18:30-20:00 € 100,00   
  • Ballo da sala liv. 1
    • Apprendimento dei passi fondamentali dei balli più noti, comunemente proposti nelle manifestazioni di divertimento (valzer, tango, cha cha cha, rumba, jive, polka, mazurka, ecc.). Si impareranno danze strutturate, via via più difficili. Si consiglia l'iscrizione a coppie e abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati Euro: 155,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      STOPPANI GREGORY FELSKI 10/10/2018 Mer 20:30-22:00 € 100,00   
  • Ballo da sala liv. 2
    • Apprendimento dei passi fondamentali dei balli più noti, comunemente proposti nelle manifestazioni di divertimento (valzer, tango, cha cha cha, rumba, jive, polka, mazurka, ecc.). Si impareranno danze strutturate, via via più difficili. Si consiglia l'iscrizione a coppie e abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre.I corsi di proseguimento sono indirizzati a tutti coloro che hanno già frequentato i livelli precedenti o hanno acquisito un'adeguata preparazione. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati Euro: 155,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      STOPPANI GREGORY FELSKI 30/01/2019 Mer 20:30-22:00 € 100,00   
  • Bollywood dance
    • La cultura indiana ti appassiona? Allora questo è il corso che fa per te: alimentato dal cinema e dal fasto di certi matrimoni indiani, questo stile di danza, creativa ed energica, si è diffuso anche in Italia. Divertiti con noi, ballando le facili ed allegre coreografie dei musical di Bollywood, che fondono la tradizione indiana con la modernità occidentale. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 110,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 165,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CANTONI SILVIA LAUDISIO 08/10/2018 Lun 19:00-20:30 € 110,00   
    • CANTONI SILVIA LAUDISIO 28/01/2019 Lun 19:00-20:30 € 110,00   
  • Danza classica over 40
    • "Se puoi sognarlo, puoi farlo" - W. Disney - Se hai sempre sognato un futuro da "etoile" ma non hai avuto l'occasione, è il momento della rivincita; il corso si rivolge a chi, pure non avendola mai praticata, vuole approcciarsi alla danza classica, senza sentirsi fuori luogo e provare l'emozione di recuperare femminilità, grazia e classe insieme ad una migliore forma fisica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 110,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 165,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
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      CANTONI VIVIANA GUADALUPI 31/01/2019 Gio 19:00-20:30 € 110,00   
  • Fit Burlesque
    • Ti piacerebbe mantenerti in forma, ma temi di annoiarti? Il Fitburlesque coniuga allenamento e divertimento: squat, flessioni e lavoro cardiovascolare si fondono in un'unica disciplina con la gestualità presa in prestito dalle coreografie del Burlesque. Per fare attività fisica, migliorare il portamento e aumentare la fiducia in se stesse. E' obbligatorio presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 155,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
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      PORTA ROMANA NICOLETTA GUIZZARDI 17/10/2018 Mer 21:00-22:30 € 100,00   
    • PORTA ROMANA NICOLETTA GUIZZARDI 30/01/2019 Mer 21:00-22:30 € 100,00   
  • Fitwalking
    • Fitwalking, letteralmente "camminare per la forma fisica", è un' attività per tutti, non traumatica ed ottima per mantenersi in forma. Camminare all'aperto fa bene, ma bisogna farlo nel modo giusto: la corretta tecnica prevede movimenti dinamici e vigorosi ma anche fluidi e armonici per migliorare tono e umore. E' obbligatorio indossare calzature idonee e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:8 incontri (8 ore). Prezzo: Euro 35,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati; Euro 55,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
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      SEMPIONE DANIELA PERILLI 06/09/2018 Lun
      Gio      		 19:00-20:00
      19:00-20:00      		 € 35,00   
  • G.a.g. (gambe, addominali e glutei)
    • Tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe. Nessuna coreografia complessa, ma esercizi semplici ed intensi per un lavoro localizzato, svolti a tempo di musica. Abbigliamento comodo e un materassino. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 90,00/100,00/105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 145,00/155,00/160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
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      CANTONI ANNARITA RICCIARDI 29/01/2019 Mar 09:15-10:45 € 105,00   
    • CRIMEA ROSSELLA MACIS 08/10/2018 Lun 20:00-21:30 € 90,00   
    • CRIMEA ROSSELLA MACIS 28/01/2019 Lun 20:00-21:30 € 90,00   
    • PORTA ROMANA SABRINA SARTORI 09/10/2018 Mar 19:30-21:00 € 100,00   
    • PORTA ROMANA SABRINA SARTORI 29/01/2019 Mar 19:30-21:00 € 100,00   
  • Gestione stress, strategie per vivere meglio
    • I nostri pensieri e le nostre convinzioni determinano la qualità della vita quotidiana, così che possiamo diventare ottimisti o pessimisti e cambiare umore anche rapidamente. Per una vita più equilibrata e serena. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 155,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      COLONNA ANDREA CROCETTI 28/01/2019 Lun 18:30-20:00 € 100,00   
  • Ginnastica dolce
    • Un approccio morbido attraverso movimenti semplici, volti al riequilibrio posturale. Il passo successivo sarà quello di allentare le tensioni ed i blocchi muscolari che il nostro stile di vita ci procura ed imparare ad ascoltare le esigenze del nostro corpo. Abbigliamento comodo e un materassino. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 155,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      COLONNA VIVIANA GUADALUPI 08/10/2018 Lun 18:30-20:00 € 100,00   
    • COLONNA VIVIANA GUADALUPI 28/01/2019 Lun 18:30-20:00 € 100,00   
  • Pilates
    • Il metodo Pilates, forma di esercizio fisico che combina danza, stretching e yoga, grazie alla sua efficacia sta conoscendo un momento di grande popolarità. L'allenamento, se praticato con costanza, attraverso movimenti di semplice esecuzione, aiuta a migliorare il tono muscolare, la postura e contribuisce al benessere della persona nella sua globalità. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00/105,00/110,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 155,00/160,00/165,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
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      CANTONI SABRINA SARTORI 09/10/2018 Mar 11:00-12:30 € 105,00   
    • CANTONI RENATA BIANCHI 08/10/2018 Lun 20:30-22:00 € 110,00   
    • CANTONI SABRINA SARTORI 29/01/2019 Mar 11:00-12:30 € 105,00   
    • CANTONI RENATA BIANCHI 28/01/2019 Lun 20:30-22:00 € 110,00   
    • COLONNA LORENA SOTGIU 10/10/2018 Mer 18:30-20:00 € 100,00   
    • COLONNA LORENA SOTGIU 30/01/2019 Mer 18:30-20:00 € 100,00   
  • Piloga
    • Programma di allenamento che integra gli esercizi di Pilates e le Asana di Yoga per raggiungere un ottimo grado di flessibilità e di tonicità dei muscoli posturali. Grande spazio viene dato al mantenimento ed al miglioramento della mobilità articolare nonché all'allungamento muscolare. La pratica di questa tecnica di allenamento, adatta a tutti, aiuta a migliorare la postura mantenendo un corpo tonico ed agile. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 155,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      PORTA ROMANA SABRINA SARTORI 09/10/2018 Mar 21:00-22:30 € 100,00   
    • PORTA ROMANA SABRINA SARTORI 29/01/2019 Mar 21:00-22:30 € 100,00   
  • Tai chi chuan
    • Un'antica arte marziale orientale, consistente in una sequenza precisa e calcolata di movimenti lenti e morbidi, continui. La pratica regolare degli esercizi accresce la consapevolezza del movimento, migliora l'equilibrio, stimola il sistema nervoso senza affaticare il cuore, regolarizza la pressione sanguigna ed incrementa la capacità respiratoria. Il Tai chi può essere praticato a tutte le età. Abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 155,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      STOPPANI Gianpiero FARINA 10/10/2018 Mer 19:00-20:30 € 100,00   
  • Tango argentino
    • La storia, il sentimento e la passione nel ballo che ha ispirato innumerevoli artisti di ogni tempo. Si consiglia l'iscrizione a coppie, indossare calzature da ballo e abbigliamento comodo. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 155,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      STOPPANI . - 31/01/2019 Gio 20:30-22:00 € 100,00   
  • Walking & more
    • Ultima frontiera del fitness basata sui benefici della camminata, per mantenere il peso forma allenando cuore e polmoni. Tecnica divertente ed efficace, che coniuga la dinamicità dei passi del Fitwalking (con azione vigorosa e rapidità di esecuzione) a specifici esercizi, mai stressanti per il fisico, di tonificazione ed elasticità muscolare, allontanando nel contempo le tensioni quotidiane. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati Euro: 155,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      STOPPANI DANIELA PERILLI 30/01/2019 Mer 19:00-20:30 € 100,00   
  • WORKSHOP - Decluttering (2 marzo 2019)
    • Liberati del superfluo e vivi al meglio la tua casa con il decluttering! Per riorganizzare i tuoi spazi vitali non basta l'ordine, serve un nuovo approccio operativo. Il seminario ti insegnerà a ripensare i tuoi ambienti per guadagnare spazio, tempo e serenità. Durata: 4 ore. Quota di partecipazione, incluso coffee break: €. 50,00 (non tesserati €. 60,00 - se non sei tesserato scrivi a info@ufficiotempolibero.it)
      Programma
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      CANTONI DANIELA PELLEGRINI 02/03/2019 Sab 14:00-18:00 € 50,00   
  • Yoga
    • L'antica disciplina orientale basata sul corpo per promuovere l'aumento della vitalità e dell'equilibrio psicofisico dell'individuo, attraverso l'apprendimento graduale delle asanas (posizioni del corpo) e di esercizi di respirazione studiati per normalizzare le funzioni dell'intero organismo. Abbigliamento comodo, calzettoni e un plaid/materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00/105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro: 155,00/160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      CANTONI MIMMA DI VELLA 08/10/2018 Lun 10:45-12:15 € 105,00   
    • CANTONI MIMMA DI VELLA 28/01/2019 Lun 10:45-12:15 € 105,00   
    • COLONNA LAURA ZOCCHI 10/10/2018 Mer 20:00-21:30 € 100,00   
    • COLONNA LAURA ZOCCHI 30/01/2019 Mer 20:00-21:30 € 100,00   
  • Yoga dinamico
    • E' una sequenza di posizioni che fluiscono una nell'altra, coinvolgendo mente e corpo in un lavoro molto vigoroso ed energico. Questa disciplina aiuta la concentrazione, la riduzione dello stress e contribuisce ad incrementare forza, flessibilità e sviluppo muscolare. Lo yoga dinamico, nato come altri tipi di yoga da tradizione millenaria, ben si adatta all'esigenze di noi occidentali. E' una forma di allenamento alternativo rivolto a tutti coloro che desiderano migliorare la propria condizione psicofisica. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00/110,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro:155,00/165,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
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      CANTONI SILVIA SACCHINI 09/10/2018 Mar 19:00-20:30 € 110,00   
    • CANTONI SILVIA SACCHINI 29/01/2019 Mar 19:00-20:30 € 110,00   
    • PORTA ROMANA FRANCESCA GIANCOTTI 10/10/2018 Mer 19:30-21:00 € 100,00   
    • PORTA ROMANA FRANCESCA GIANCOTTI 30/01/2019 Mer 19:30-21:00 € 100,00   
  • Zumba
    • Un modo divertente per consumare calorie lasciandosi trasportare dai ritmi e movimenti della musica afro-caraibica, alternati agli esercizi tradizionali dell'aerobica. Coinvolgenti coreografie di variabile intensità per tonificare il corpo e aumentare la resistenza del cuore. Abbigliamento comodo e un materassino/asciugamano. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 90,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro: 145,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      CRIMEA ROSSELLA MACIS 28/01/2019 Lun 18:30-20:00 € 90,00   
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