CORSI DI BENESSERE & MOVIMENTO A MILANO


Che ne diresti di un corso per tornare in perfetta forma? Noi di Ufficio Tempo Libero ti offriamo una vasta scelta di corsi all'insegna del benessere e del movimento. Esperienze divertenti e rilassanti da vivere con l'aiuto di docenti accreditati, per ristabilire l'armonia del corpo e della mente e migliorare la qualità del tuo tempo libero giorno dopo giorno

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I corsi iniziano in diversi periodi dell'anno, all'interno di strutture accoglienti e confortevoli, raggiungibili con la metro, in bicicletta oppure in auto. Puoi prenotare o acquistare il corso di benessere e movimento a Milano direttamente online in meno di 60 secondi. Un regalo di valore per te, per un amico, per la fidanzata, o magari per la persona che vorresti conquistare. Approfittane subito!


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I corsi in VERDE hanno ampia disponibilità di posti, quelli in GIALLO sono in esaurimento, ma puoi ancora iscriverti, quelli in ROSSO sono al completo.
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I CORSI
  • Autostima, impara a volerti bene
    • Ciò che pensiamo e proviamo per noi stessi ha il potere di influenzare molti aspetti della nostra esistenza, per questo un buon livello di autostima è importante per una qualità di vita più soddisfacente. Ma che significa davvero autostima? Nel corso si esplorerà questo concetto complesso, toccando argomenti quali la costruzione dell'identità, le emozioni, la resilienza, l'autoefficacia, l'assertività, le relazioni e la comunicazione con gli altri e usando un linguaggio accessibile a tutti. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it)
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      COLONNA VALERIA NOBILE 07/10/2019 Lun 18:30-20:00 € 105,00   
  • Ballo da sala liv. 1
    • Apprendimento dei passi fondamentali dei balli più noti, comunemente proposti nelle manifestazioni di divertimento (valzer, tango, cha cha cha, rumba, jive, polka, mazurka, ecc.). Si impareranno danze strutturate, via via più difficili. Si consiglia l'iscrizione a coppie e abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati Euro: 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      STOPPANI GREGORY FELSKI 09/10/2019 Mer 20:30-22:00 € 105,00   
  • Ballo da sala liv. 2
    • Apprendimento dei passi fondamentali dei balli più noti, comunemente proposti nelle manifestazioni di divertimento (valzer, tango, cha cha cha, rumba, jive, polka, mazurka, ecc.). Si impareranno danze strutturate, via via più difficili. Si consiglia l'iscrizione a coppie e abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre.I corsi di proseguimento sono indirizzati a tutti coloro che hanno già frequentato i livelli precedenti o hanno acquisito un'adeguata preparazione. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati Euro: 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      STOPPANI GREGORY FELSKI 29/01/2020 Mer 20:30-22:00 € 105,00   
  • Bollywood dance
    • La cultura indiana ti appassiona? Allora questo è il corso che fa per te: alimentato dal cinema e dal fasto di certi matrimoni indiani, questo stile di danza, creativa ed energica, si è diffuso anche in Italia. Divertiti con noi, ballando le facili ed allegre coreografie dei musical di Bollywood, che fondono la tradizione indiana con la modernità occidentale. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      STOPPANI Clara POZZI 10/10/2019 Gio 20:30-22:00 € 105,00   
  • Danza classica over 40
    • "Se puoi sognarlo, puoi farlo" - W. Disney - Se hai sempre sognato un futuro da "etoile" ma non ne hai avuto l'occasione, è il momento della rivincita; il corso si rivolge a chi, pure non avendola mai praticata, vuole approcciarsi alla danza classica, senza sentirsi fuori luogo e provare l'emozione di recuperare femminilità, grazia e classe insieme ad una migliore forma fisica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 115,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 170,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CANTONI VIVIANA GUADALUPI 10/10/2019 Gio 18:30-20:00 € 115,00   
    • CANTONI VIVIANA GUADALUPI 10/10/2019 Gio 20:00-21:30 € 115,00   
    • CANTONI SABRINA SARTORI 08/10/2019 Mar 14:00-15:30 € 115,00   
    • CANTONI VIVIANA GUADALUPI 30/01/2020 Gio 18:30-20:00 € 115,00   
    • CANTONI VIVIANA GUADALUPI 30/01/2020 Gio 20:00-21:30 € 115,00   
  • Fitwalking avanzato
    • Fitwalking, letteralmente "camminare per la forma fisica", è un' attività per tutti, non traumatica ed ottima per mantenersi in forma. Camminare all'aperto fa bene, ma bisogna farlo nel modo giusto: la corretta tecnica prevede movimenti dinamici e vigorosi ma anche fluidi e armonici per migliorare tono e umore. E' obbligatorio indossare calzature idonee e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. I corsi di proseguimento sono indirizzati a tutti coloro che hanno già frequentato i livelli precedenti o hanno acquisito un'adeguata preparazione. Durata del corso: 4 incontri (4 ore). Prezzo: Euro 25,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati; Euro 40,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      SEMPIONE DANIELA PERILLI 07/10/2019 Lun
      Gio      		 19:00-20:00
      19:00-20:00      		 € 25,00   
  • Fitwalking base
    • Fitwalking, letteralmente "camminare per la forma fisica", è un' attività per tutti, non traumatica ed ottima per mantenersi in forma. Camminare all'aperto fa bene, ma bisogna farlo nel modo giusto: la corretta tecnica prevede movimenti dinamici e vigorosi ma anche fluidi e armonici per migliorare tono e umore. E' obbligatorio indossare calzature idonee e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:8 incontri (8 ore). Prezzo: Euro 40,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati; Euro 60,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      SEMPIONE DANIELA PERILLI 09/09/2019 Lun
      Gio      		 19:00-20:00
      19:00-20:00      		 € 40,00   
  • G.a.g. (gambe, addominali e glutei)
    • Tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe. Nessuna coreografia complessa, ma esercizi semplici ed intensi per un lavoro localizzato, svolti a tempo di musica. Abbigliamento comodo e un materassino. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 100,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 155,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CRIMEA ROSSELLA MACIS 07/10/2019 Lun 20:00-21:30 € 100,00   
    • CRIMEA ROSSELLA MACIS 03/02/2020 Lun 20:00-21:30 € 100,00   
  • Gestione stress, strategie per vivere meglio
    • I nostri pensieri e le nostre convinzioni determinano la qualità della vita quotidiana, così che possiamo diventare ottimisti o pessimisti e cambiare umore anche rapidamente. Per una vita più equilibrata e serena. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      COLONNA VALERIA NOBILE 03/02/2020 Lun 18:30-20:00 € 105,00   
  • Ginnastica dolce
    • Un approccio morbido attraverso movimenti semplici, volti al riequilibrio posturale. Il passo successivo sarà quello di allentare le tensioni ed i blocchi muscolari che il nostro stile di vita ci procura ed imparare ad ascoltare le esigenze del nostro corpo. Abbigliamento comodo e un materassino. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      COLONNA VIVIANA GUADALUPI 07/10/2019 Lun 18:30-20:00 € 105,00   
    • COLONNA VIVIANA GUADALUPI 03/02/2020 Lun 18:30-20:00 € 105,00   
  • La trappola della felicità
    • Emozioni e pensieri negativi possono investirci e travolgerci, condizionando la nostra libertà di scelta, nella quotidianità così come di fronte alle decisioni importanti. Oggi, grazie alla ricerca scientifica, sappiamo che cercare di sbarazzarcene è una vera e propria trappola. Durante il corso impareremo a riconoscere i nostri personali tranelli e scopriremo come uscirne, per riuscire a vivere pienamente il presente e muoverci nella direzione di ciò che davvero desideriamo per noi stessi. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      PORTA ROMANA, 112 ELENA CATENACCI 16/10/2019 Mer 20:30-22:00 € 105,00   
  • Mindfulness
    • Mindfulness è la traduzione della parola “sati”, che nella lingua “buddista” pali, significa consapevolezza mentale, attenzione sollecita. Un corso per imparare a portare la nostra attenzione al momento presente, con intenzione ed in maniera non giudicante, in modo da poter trarre dei benefici per il benessere di tutti i giorni. Durata del corso: 10 incontri (10 ore). Prezzo: Euro 115,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 170,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CANTONI GIOVANNA FUNGI 29/01/2020 Mer 19:30-20:30 € 115,00   
  • Pilates
    • Il metodo Pilates, forma di esercizio fisico che combina danza, stretching e yoga, grazie alla sua efficacia sta conoscendo un momento di grande popolarità. L'allenamento, se praticato con costanza, attraverso movimenti di semplice esecuzione, aiuta a migliorare il tono muscolare, la postura e contribuisce al benessere della persona nella sua globalità. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00/110,00/115,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00/165,00/170,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CANTONI SABRINA SARTORI 08/10/2019 Mar 11:00-12:30 € 110,00   
    • CANTONI SABRINA SARTORI 28/01/2020 Mar 11:00-12:30 € 110,00   
    • CANTONI RENATA BIANCHI 07/10/2019 Lun 20:30-22:00 € 115,00   
    • CANTONI RENATA BIANCHI 03/02/2020 Lun 20:30-22:00 € 115,00   
    • COLONNA LORENA SOTGIU 09/10/2019 Mer 18:30-20:00 € 105,00   
    • COLONNA LORENA SOTGIU 29/01/2020 Mer 18:30-20:00 € 105,00   
  • Piloga
    • Programma di allenamento che integra gli esercizi di Pilates e le Asana di Yoga per raggiungere un ottimo grado di flessibilità e di tonicità dei muscoli posturali. Grande spazio viene dato al mantenimento ed al miglioramento della mobilità articolare nonché all'allungamento muscolare. La pratica di questa tecnica di allenamento, adatta a tutti, aiuta a migliorare la postura mantenendo un corpo tonico ed agile. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
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      PORTA ROMANA, 112 SABRINA SARTORI 08/10/2019 Mar 21:00-22:30 € 105,00   
    • PORTA ROMANA, 112 SABRINA SARTORI 04/02/2020 Mar 21:00-22:30 € 105,00   
  • Tai chi chuan
    • Un'antica arte marziale orientale, consistente in una sequenza precisa e calcolata di movimenti lenti e morbidi, continui. La pratica regolare degli esercizi accresce la consapevolezza del movimento, migliora l'equilibrio, stimola il sistema nervoso senza affaticare il cuore, regolarizza la pressione sanguigna ed incrementa la capacità respiratoria. Il Tai chi può essere praticato a tutte le età. Abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
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      STOPPANI Gianpiero FARINA 09/10/2019 Mer 19:00-20:30 € 105,00   
  • Walking & more
    • Ultima frontiera del fitness basata sui benefici della camminata, per mantenere il peso forma allenando cuore e polmoni. Tecnica divertente ed efficace, che coniuga la dinamicità dei passi del Fitwalking (con azione vigorosa e rapidità di esecuzione) a specifici esercizi, mai stressanti per il fisico, di tonificazione ed elasticità muscolare, allontanando nel contempo le tensioni quotidiane. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati Euro: 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
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      STOPPANI DANIELA PERILLI 29/01/2020 Mer 19:00-20:30 € 105,00   
  • WORKSHOP - Decluttering (26 ottobre 2019)
    • Liberati del superfluo e vivi al meglio la tua casa con il decluttering! Per riorganizzare i tuoi spazi vitali non basta l'ordine, serve un nuovo approccio operativo. Il seminario ti insegnerà a ripensare i tuoi ambienti per guadagnare spazio, tempo e serenità. Durata: 4 ore. Quota di partecipazione, incluso coffee break: €. 55,00 (non tesserati €. 65,00 - se non sei tesserato scrivi a info@ufficiotempolibero.it)
      Programma
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      CANTONI DANIELA PELLEGRINI 26/10/2019 Sab 14:00-18:00 € 55,00   
  • Yoga
    • L'antica disciplina orientale basata sul corpo per promuovere l'aumento della vitalità e dell'equilibrio psicofisico dell'individuo, attraverso l'apprendimento graduale delle asanas (posizioni del corpo) e di esercizi di respirazione studiati per normalizzare le funzioni dell'intero organismo. Abbigliamento comodo, calzettoni e un plaid/materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00/110,00/115,00+ Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro: 160,00/165,00/170,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
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      CANTONI MIMMA DI VELLA 07/10/2019 Lun 10:45-12:15 € 110,00   
    • CANTONI MIMMA DI VELLA 10/10/2019 Gio 10:45-12:15 € 110,00   
    • CANTONI MIMMA DI VELLA 07/10/2019 Lun 19:00-20:30 € 115,00   
    • CANTONI MIMMA DI VELLA 03/02/2020 Lun 10:45-12:15 € 110,00   
    • CANTONI MIMMA DI VELLA 06/02/2020 Gio 10:45-12:15 € 110,00   
    • CANTONI MIMMA DI VELLA 03/02/2020 Lun 19:00-20:30 € 115,00   
    • COLONNA LAURA ZOCCHI 09/10/2019 Mer 20:00-21:30 € 105,00   
    • COLONNA LAURA ZOCCHI 29/01/2020 Mer 20:00-21:30 € 105,00   
  • Yoga dinamico
    • E' una sequenza di posizioni che fluiscono una nell'altra, coinvolgendo mente e corpo in un lavoro molto vigoroso ed energico. Questa disciplina aiuta la concentrazione, la riduzione dello stress e contribuisce ad incrementare forza, flessibilità e sviluppo muscolare. Lo yoga dinamico, nato come altri tipi di yoga da tradizione millenaria, ben si adatta all'esigenze di noi occidentali. E' una forma di allenamento alternativo rivolto a tutti coloro che desiderano migliorare la propria condizione psicofisica. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00/115,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro:160,00/170,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
      del corso       		Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CANTONI SILVIA SACCHINI 08/10/2019 Mar 19:00-20:30 € 115,00   
    • CANTONI SILVIA SACCHINI 28/01/2020 Mar 19:00-20:30 € 115,00   
    • PORTA ROMANA, 112 LOREDANA BUGATTI 16/10/2019 Mer 19:30-21:00 € 105,00   
    • PORTA ROMANA, 112 LOREDANA BUGATTI 05/02/2020 Mer 19:30-21:00 € 105,00   
  • Zumba
    • Un modo divertente per consumare calorie lasciandosi trasportare dai ritmi e movimenti della musica afro-caraibica, alternati agli esercizi tradizionali dell'aerobica. Coinvolgenti coreografie di variabile intensità per tonificare il corpo e aumentare la resistenza del cuore. Abbigliamento comodo e un materassino/asciugamano. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro: 160,00 (se non ti interessa sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      COLONNA KENDRA SUELLEN FERREIRA DE ARUJO 07/10/2019 Lun 20:00-21:30 € 105,00   
    • COLONNA KENDRA SUELLEN FERREIRA DE ARUJO 03/02/2020 Lun 20:00-21:30 € 105,00   
    • PORTA ROMANA, 112 KENDRA SUELLEN FERREIRA DE ARUJO 08/10/2019 Mar 19:30-21:00 € 105,00   
    • PORTA ROMANA, 112 KENDRA SUELLEN FERREIRA DE ARUJO 04/02/2020 Mar 19:30-21:00 € 105,00   
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