CORSI DI BENESSERE & MOVIMENTO A MILANO


Che ne diresti di un corso per tornare in perfetta forma? Noi di Ufficio Tempo Libero ti offriamo una vasta scelta di corsi all'insegna del benessere e del movimento. Esperienze divertenti e rilassanti da vivere con l'aiuto di docenti accreditati, per ristabilire l'armonia del corpo e della mente e migliorare la qualità del tuo tempo libero giorno dopo giorno.

Gli insegnamenti previsti in presenza nel rispetto delle norme anticovid, potranno essere erogati telematicamente in modalità sincrona, qualora entrassero in vigore restrizioni di tipo sanitario.


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I corsi iniziano in diversi periodi dell'anno, all'interno di strutture accoglienti e confortevoli, raggiungibili con la metro, in bicicletta oppure in auto. Puoi prenotare o acquistare il corso di benessere e movimento a Milano direttamente online in meno di 60 secondi. Un regalo di valore per te, per un amico, per la fidanzata, o magari per la persona che vorresti conquistare. Approfittane subito!


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I corsi in VERDE hanno ampia disponibilità di posti, quelli in GIALLO sono in esaurimento, ma puoi ancora iscriverti, quelli in ROSSO sono al completo.
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I CORSI
  • Autostima: impara a volerti bene
    • Ciò che pensiamo e proviamo per noi stessi ha il potere di influenzare molti aspetti della nostra esistenza, per questo un buon livello di autostima è importante per una qualità di vita più soddisfacente. Ma che significa davvero autostima? Nel corso si esplorerà questo concetto complesso, toccando argomenti quali la costruzione dell'identità, le emozioni, la resilienza, l'autoefficacia, l'assertività, le relazioni e la comunicazione con gli altri e usando un linguaggio accessibile a tutti. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 125,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 180,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it)
      Programma
      del corso
      Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      COLONNA VALERIA NOBILE 05/10/2020 Lun 18:30-20:00 € 125,00   
  • Ballo da sala
    • Apprendimento dei passi fondamentali dei balli più noti, comunemente proposti nelle manifestazioni di divertimento (valzer, tango, cha cha cha, rumba, jive, polka, mazurka, ecc.). Si impareranno danze strutturate, via via più difficili. Si consiglia l'iscrizione a coppie e abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati Euro: 160,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
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      Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      STOPPANI GREGORY FELSKI 07/10/2020 Mer 20:30-22:00 € 105,00   
    • STOPPANI GREGORY FELSKI 03/02/2021 Mer 20:30-22:00 € 105,00   
  • Danza classica over 40
    • "Se puoi sognarlo, puoi farlo" - W. Disney - Se hai sempre sognato un futuro da "etoile" ma non ne hai avuto l'occasione, è il momento della rivincita; il corso si rivolge a chi, pure non avendola mai praticata, vuole approcciarsi alla danza classica, senza sentirsi fuori luogo e provare l'emozione di recuperare femminilità, grazia e classe insieme ad una migliore forma fisica. MASSIMO 12 PARTECIPANTI. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 140,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 195,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
      Programma
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      Sede del corso Docente Data inizio corso Giorno della settimana Orario Prezzo Disponibiltà Aggiungi al carrello  
      CANTONI VIVIANA GUADALUPI 26/11/2020 Gio 18:30-20:30 € 140,00   
    • CANTONI VIVIANA GUADALUPI 26/11/2020 Gio 20:15-21:45 € 140,00   
    • CANTONI VIVIANA GUADALUPI 25/03/2021 Gio 18:30-20:00 € 140,00   
    • CANTONI VIVIANA GUADALUPI 25/03/2021 Gio 20:15-21:45 € 140,00   
  • Fitwalking base
    • Fitwalking, letteralmente "camminare per la forma fisica", è un' attività per tutti, non traumatica ed ottima per mantenersi in forma. Camminare all'aperto fa bene, ma bisogna farlo nel modo giusto: la corretta tecnica prevede movimenti dinamici e vigorosi ma anche fluidi e armonici per migliorare tono e umore. E' obbligatorio indossare calzature idonee e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:8 incontri (8 ore). Prezzo: Euro 40,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati; Euro 60,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      SEMPIONE DANIELA PERILLI 07/09/2020 Lun
      Gio
      19:00-20:00
      19:00-20:00
      € 40,00   
  • G.a.g. (gambe, addominali e glutei) - 11 incontri
    • Tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe. Nessuna coreografia complessa, ma esercizi semplici ed intensi per un lavoro localizzato, svolti a tempo di musica. Abbigliamento comodo e un materassino. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso: 11 incontri (16,5 ore). Prezzo: Euro 85,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 140,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it
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      COLONNA ROSSELLA MACIS 05/10/2020 Lun 20:00-21:30 € 85,00   
  • G.a.g. (gambe, addominali e glutei) - 13 incontri
    • Tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe. Nessuna coreografia complessa, ma esercizi semplici ed intensi per un lavoro localizzato, svolti a tempo di musica. Abbigliamento comodo e un materassino. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      COLONNA ROSSELLA MACIS 11/01/2021 Lun 20:00-21:30 € 105,00   
  • Gestione stress, strategie per vivere meglio
    • I nostri pensieri e le nostre convinzioni determinano la qualità della vita quotidiana, così che possiamo diventare ottimisti o pessimisti e cambiare umore anche rapidamente. Per una vita più equilibrata e serena. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 125,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 180,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      COLONNA VALERIA NOBILE 01/02/2021 Lun 18:30-20:00 € 125,00   
  • Ginnastica dolce
    • Un approccio morbido attraverso movimenti semplici, volti al riequilibrio posturale. Il passo successivo sarà quello di allentare le tensioni ed i blocchi muscolari che il nostro stile di vita ci procura ed imparare ad ascoltare le esigenze del nostro corpo. Abbigliamento comodo e un materassino. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00/125,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00/180,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      CANTONI FEDERICO VOCINO 06/10/2020 Mar 09:15-10:45 € 125,00   
    • CANTONI FEDERICO VOCINO 02/02/2021 Mar 09:15-10:45 € 125,00   
    • COLONNA VIVIANA GUADALUPI 11/01/2021 Lun 18:30-20:00 € 105,00   
  • La trappola della felicità
    • Emozioni e pensieri negativi possono investirci e travolgerci, condizionando la nostra libertà di scelta, nella quotidianità così come di fronte alle decisioni importanti. Oggi, grazie alla ricerca scientifica, sappiamo che cercare di sbarazzarcene è una vera e propria trappola. Durante il corso impareremo a riconoscere i nostri personali tranelli e scopriremo come uscirne, per riuscire a vivere pienamente il presente e muoverci nella direzione di ciò che davvero desideriamo per noi stessi. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 125,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 180,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      PORTA ROMANA, 112 ELENA CATENACCI 07/10/2020 Mer 20:30-22:00 € 125,00   
  • Mindfulness
    • Mindfulness è la traduzione della parola “sati”, che nella lingua “buddista” pali, significa consapevolezza mentale, attenzione sollecita. Un corso per imparare a portare la nostra attenzione al momento presente, con intenzione ed in maniera non giudicante, in modo da poter trarre dei benefici per il benessere di tutti i giorni. Durata del corso: 10 incontri (10 ore). Prezzo: Euro 125,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 180,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      CANTONI . - 21/01/2021 Gio 19:00-20:00 € 125,00   
  • Pilates - 10 incontri
    • Il metodo Pilates, forma di esercizio fisico che combina danza, stretching e yoga, grazie alla sua efficacia sta conoscendo un momento di grande popolarità. L'allenamento, se praticato con costanza, attraverso movimenti di semplice esecuzione, aiuta a migliorare il tono muscolare, la postura e contribuisce al benessere della persona nella sua globalità. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. Durata del corso:10 incontri (15 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 150 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      CANTONI RENATA BIANCHI 18/09/2020 Ven 20:30-22:00 € 95,00   
  • Pilates - 13 incontri
    • Il metodo Pilates, forma di esercizio fisico che combina danza, stretching e yoga, grazie alla sua efficacia sta conoscendo un momento di grande popolarità. L'allenamento, se praticato con costanza, attraverso movimenti di semplice esecuzione, aiuta a migliorare il tono muscolare, la postura e contribuisce al benessere della persona nella sua globalità. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 110,00/125,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 165,00/180,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      CANTONI RENATA BIANCHI 23/11/2020 Lun 20:30-22:00 € 125,00   
    • CANTONI RENATA BIANCHI 15/03/2021 Lun 20:45-22:15 € 125,00   
    • CANTONI SABRINA SARTORI 24/11/2020 Mar 11:00-12:30 € 125,00   
    • CANTONI SABRINA SARTORI 23/03/2021 Mar 11:00-12:30 € 125,00   
    • CANTONI SABRINA SARTORI 23/03/2021 Mar 15:00-16:30 € 125,00   
    • CANTONI SABRINA SARTORI 26/11/2020 Gio 15:00-16:30 € 125,00   
    • CANTONI SABRINA SARTORI 25/03/2021 Gio 15:00-16:30 € 125,00   
    • CANTONI SABRINA SARTORI 27/11/2020 Ven 11:00-12:30 € 125,00   
    • CANTONI SABRINA SARTORI 26/03/2021 Ven 11:00-12:30 € 125,00   
    • CANTONI SABRINA SARTORI 24/11/2020 Mar 15:00-16:30 € 125,00   
    • COLONNA LORENA SOTGIU 07/10/2020 Mer 20:00-21:30 € 110,00   
  • Risveglio muscolare
    • Inizia la tua giornata con positività ed energia! Il programma di risveglio muscolare stimola la produzione di endorfine e, grazie ad una migliore ossigenazione, attiva muscoli e cervello preparandoli ad affrontare al meglio gli impegni quotidiani. Perchè "chi ben comincia è a metà dell'opera". Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. Durata del corso:13 incontri (13 ore). Prezzo: Euro 85,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 140,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      CANTONI FEDERICO VOCINO 09/10/2020 Ven 09:15-10:15 € 85,00   
    • CANTONI FEDERICO VOCINO 29/01/2021 Ven 09:15-10:15 € 85,00   
  • Tai chi chuan
    • Un'antica arte marziale orientale, consistente in una sequenza precisa e calcolata di movimenti lenti e morbidi, continui. La pratica regolare degli esercizi accresce la consapevolezza del movimento, migliora l'equilibrio, stimola il sistema nervoso senza affaticare il cuore, regolarizza la pressione sanguigna ed incrementa la capacità respiratoria. Il Tai chi può essere praticato a tutte le età. Abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 160,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      STOPPANI Gianpiero FARINA 03/02/2021 Mer 19:00-20:30 € 105,00   
  • Tecniche di rilassamento
    • Mente e corpo necessitano del rispetto dei ritmi naturali e di una costante rigenerazione per poter contrastare gli stati di ansia e stress. Grazie alle tecniche di Training autogeno, Rilassamento di Jacobson e Mindfulness, utilizzando la respirazione diaframmatica, il lavoro muscolare e la concentrazione passiva, imparerai a distendere completamente corpo e mente, riscoprendone energie e potenzialità. Abbigliamento comodo e un asciugamano. MASSIMO 10 PARTECIPANTI. Durata del corso:13 incontri. Prezzo: Euro 140,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro 195,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      CANTONI ELENA CATENACCI 10/02/2021 Mer 20:30-22:00 € 140,00   
  • Walking & more
    • Ultima frontiera del fitness basata sui benefici della camminata, per mantenere il peso forma allenando cuore e polmoni. Tecnica divertente ed efficace, che coniuga la dinamicità dei passi del Fitwalking (con azione vigorosa e rapidità di esecuzione) a specifici esercizi, mai stressanti per il fisico, di tonificazione ed elasticità muscolare, allontanando nel contempo le tensioni quotidiane. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati Euro: 160,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      STOPPANI DANIELA PERILLI 07/10/2020 Mer 19:00-20:30 € 105,00   
  • WORKSHOP - Decluttering (31 ottobre 2020)
    • Liberati del superfluo e vivi al meglio la tua casa con il decluttering! Per riorganizzare i tuoi spazi vitali non basta l'ordine, serve un nuovo approccio operativo. Il seminario ti insegnerà a ripensare i tuoi ambienti per guadagnare spazio, tempo e serenità. Durata: 4 ore. Quota di partecipazione, incluso coffee break: €. 55,00 (non tesserati €. 65,00 - se non sei tesserato scrivi a info@ufficiotempolibero.it)
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      CANTONI DANIELA PELLEGRINI 31/10/2020 Sab 14:00-18:00 € 55,00   
  • Yoga - 13 incontri
    • L'antica disciplina orientale basata sul corpo per promuovere l'aumento della vitalità e dell'equilibrio psicofisico dell'individuo, attraverso l'apprendimento graduale delle asanas (posizioni del corpo) e di esercizi di respirazione studiati per normalizzare le funzioni dell'intero organismo. Abbigliamento comodo, calzettoni e un plaid/materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 125,00+ Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro: 180,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      CANTONI MIMMA DI VELLA 23/11/2020 Lun 10:45-12:15 € 125,00   
    • CANTONI MIMMA DI VELLA 15/03/2021 Lun 10:45-12:15 € 125,00   
    • CANTONI MIMMA DI VELLA 26/11/2020 Gio 10:45-12:15 € 125,00   
    • CANTONI MIMMA DI VELLA 18/03/2021 Gio 10:45-12:15 € 125,00   
    • CANTONI MIMMA DI VELLA 23/11/2020 Lun 19:00-20:30 € 125,00   
    • CANTONI MIMMA DI VELLA 15/03/2021 Lun 19:00-20:30 € 125,00   
  • Yoga - 9 incontri
    • L'antica disciplina orientale basata sul corpo per promuovere l'aumento della vitalità e dell'equilibrio psicofisico dell'individuo, attraverso l'apprendimento graduale delle asanas (posizioni del corpo) e di esercizi di respirazione studiati per normalizzare le funzioni dell'intero organismo. Abbigliamento comodo, calzettoni e un plaid/materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 85,00+ Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro: 140,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      CANTONI LAURA ZOCCHI 16/09/2020 Mer 20:15-21:45 € 85,00   
  • Yoga dinamico
    • E' una sequenza di posizioni che fluiscono una nell'altra, coinvolgendo mente e corpo in un lavoro molto vigoroso ed energico. Questa disciplina aiuta la concentrazione, la riduzione dello stress e contribuisce ad incrementare forza, flessibilità e sviluppo muscolare. Lo yoga dinamico, nato come altri tipi di yoga da tradizione millenaria, ben si adatta all'esigenze di noi occidentali. E' una forma di allenamento alternativo rivolto a tutti coloro che desiderano migliorare la propria condizione psicofisica. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 125,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro:180,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      CANTONI BARBARA BEVILACQUA 07/10/2020 Mer 18:30-20:00 € 125,00   
    • CANTONI BARBARA BEVILACQUA 03/02/2021 Mer 18:30-20:00 € 125,00   
    • CANTONI SILVIA SACCHINI 17/11/2020 Mar 19:00-20:30 € 125,00   
    • CANTONI SILVIA SACCHINI 16/03/2021 Mar 19:00-20:30 € 125,00   
  • Zumba
    • Un modo divertente per consumare calorie lasciandosi trasportare dai ritmi e movimenti della musica afro-caraibica, alternati agli esercizi tradizionali dell'aerobica. Coinvolgenti coreografie di variabile intensità per tonificare il corpo e aumentare la resistenza del cuore. Abbigliamento comodo e un materassino/asciugamano. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 105,00 + Quota di iscrizione UTL card: Euro 90,00 (validità 12 mesi a partire dall'inizio del primo corso tra quelli acquistati)/ Prezzo non tesserati: Euro: 160,00 (se non desideri sottoscrivere la tessera, scrivi a info@ufficiotempolibero.it).
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      COLONNA KENDRA SUELLEN FERREIRA DE ARUJO 05/10/2020 Lun 20:00-21:30 € 105,00   
    • COLONNA KENDRA SUELLEN FERREIRA DE ARUJO 01/02/2021 Lun 20:00-21:30 € 105,00   
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