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CORSI PER IL TEMPO LIBERO

	CORSI DI BENESSERE & MOVIMENTO A MILANO Che ne diresti di un corso per tornare in perfetta forma? Noi di Ufficio Tempo Libero ti offriamo una vasta scelta di corsi all'insegna del benessere e del movimento. Esperienze divertenti e rilassanti da vivere con l'aiuto di docenti accreditati, per ristabilire l'armonia del corpo e della mente e migliorare la qualità del tuo tempo libero giorno dopo giorno *Curiosità o domande? Contattaci senza alcun impegno!*

ACQUISTA ONLINE IL TUO CORSO DI BENESSERE E MOVIMENTO

I corsi iniziano in diversi periodi dell'anno, all'interno di strutture accoglienti e confortevoli, raggiungibili con la metro, in bicicletta oppure in auto. Puoi prenotare o acquistare il corso di benessere e movimento a Milano direttamente online in meno di 60 secondi. Un regalo di valore per te, per un amico, per la fidanzata, o magari per la persona che vorresti conquistare. Approfittane subito!

PUOI ISCRIVERTI IN POCHE MOSSE!

Consulta l'elenco sottostante per scegliere la materia di tuo interesse, seleziona il corso nella sede e all'orario preferito e premi il pulsante "Acquista" per inserirlo nel carrello.
I corsi in VERDE hanno ampia disponibilità di posti, quelli in GIALLO sono in esaurimento, ma puoi ancora iscriverti, quelli in ROSSO sono al completo.
Hai bisogno di AIUTO? Contattaci al numero 02 84253960 dal lunedi al giovedi 9.00–16.00, il venerdì 10.00–18:00

Curiosità o domande? Contattaci senza alcun impegno!

I CORSI

Ballo da sala liv. 1

Apprendimento dei passi fondamentali dei balli più noti, comunemente proposti nelle manifestazioni di divertimento (valzer, tango, cha cha cha, rumba, jive, polka, mazurka, ecc.). Si impareranno danze strutturate, via via più difficili. Si consiglia l'iscrizione a coppie e abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato)

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	STOPPANI	GREGORY FELSKI	11/10/2017	Mer	20:30-22:00	€ 95,00

STOPPANI

Country line dance

Allegre e facili da imparare le danze country reinterpretano in chiave moderna i balli dei pionieri del far west. Chiunque ed a qualunque età può lasciarsi trasportare dal ritmo country. Difficile immaginare un modo più divertente per fare movimento. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data d'iscrizione)

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	PORTA ROMANA	ANNALISA BUZZETTI	07/02/2018	Mer	21:00-22:30	€ 95,00

Danza del ventre

Scoprire se stesse e la propria femminilità vincendo tensioni e rigidità corporee, grazie, alla fluidità dei movimenti della danza orientale. Per migliorare la tonicità e il senso ritmico ed acquisire consapevolezza del proprio corpo. Abbigliamento comodo e calzettoni. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	COLONNA	ROBERTA IACOVELLA	09/10/2017	Lun	20:00-21:30	€ 95,00

Difesa personale

Imparare a prevedere il pericolo, evitare le situazioni a rischio, sottrarsi alle aggressioni, proteggersi e difendersi efficacemente usando correttamente mani, braccia, piedi, gambe. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	STOPPANI	Gianpiero FARINA	11/10/2017	Mer	19:00-20:30	€ 95,00

Fit & Fun

Un modo divertente per consumare calorie lasciandosi trasportare dai ritmi di vario genere, movimenti di danza alternati agli esercizi tradizionali dell'aerobica. Coinvolgenti coreografie di variabile intensità per tonificare il corpo e aumentare la resistenza del cuore. Abbigliamento comodo, un elastico ed un asciugamano. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	PORTA ROMANA	SABRINA SARTORI	10/10/2017	Mar	19:30-21:00	€ 95,00

PORTA ROMANA

Fitwalking

Fitwalking, letteralmente "camminare per la forma fisica", è un' attività per tutti, non traumatica ed ottima per mantenersi in forma. Camminare all'aperto fa bene, ma bisogna farlo nel modo giusto: la corretta tecnica prevede movimenti dinamici e vigorosi ma anche fluidi e armonici per migliorare tono e umore. E' obbligatorio indossare calzature idonee e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:8 incontri (8 ore). Prezzo: Euro 35,00 Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo acquistato).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	SEMPIONE	DANIELA PERILLI	04/09/2017	Lun Gio	19:00-20:00 19:00-20:00	€ 35,00

G.a.g. (gambe, addominali e glutei)

Tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali e delle gambe. Nessuna coreografia complessa, ma esercizi semplici ed intensi per un lavoro localizzato, svolti a tempo di musica. Abbigliamento comodo e un materassino. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 85,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	CRIMEA	. -	09/10/2017	Lun	20:00-21:30	€ 85,00

CRIMEA

Ginnastica dolce

Un approccio morbido attraverso movimenti semplici, volti al riequilibrio posturale. Il passo successivo sarà quello di allentare le tensioni ed i blocchi muscolari che il nostro stile di vita ci procura ed imparare ad ascoltare le esigenze del nostro corpo. Abbigliamento comodo e un materassino. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	COLONNA	VIVIANA GUADALUPI	09/10/2017	Lun	18:30-20:00	€ 95,00

COLONNA

Pilates

Il metodo Pilates, forma di esercizio fisico che combina danza, stretching e yoga, grazie alla sua efficacia sta conoscendo un momento di grande popolarità. L'allenamento, se praticato con costanza, attraverso movimenti di semplice esecuzione, aiuta a migliorare il tono muscolare, la postura e contribuisce al benessere della persona nella sua globalità. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. E' obbligatorio presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00/100,00/110,00+ Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato)

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	CANTONI	RENATA BIANCHI	09/10/2017	Lun	20:30-22:00	€ 110,00

CANTONI

COLONNA

Piloga

Programma di allenamento che integra gli esercizi di Pilates e le Asana di Yoga per raggiungere un ottimo grado di flessibilità e di tonicità dei muscoli posturali. Grande spazio viene dato al mantenimento ed al miglioramento della mobilità articolare nonché all'allungamento muscolare. La pratica di questa tecnica di allenamento, adatta a tutti, aiuta a migliorare la postura mantenendo un corpo tonico ed agile. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. E' obbligatorio presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	PORTA ROMANA	SABRINA SARTORI	10/10/2017	Mar	21:00-22:30	€ 95,00

PORTA ROMANA

Tai chi chuan

Un'antica arte marziale orientale, consistente in una sequenza precisa e calcolata di movimenti lenti e morbidi, continui. La pratica regolare degli esercizi accresce la consapevolezza del movimento, migliora l'equilibrio, stimola il sistema nervoso senza affaticare il cuore, regolarizza la pressione sanguigna ed incrementa la capacità respiratoria. Il Tai chi può essere praticato a tutte le età. Abbigliamento comodo. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre.Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	COLONNA	Gianpiero FARINA	29/01/2018	Lun	20:00-21:30	€ 95,00

Tango argentino

La storia, il sentimento e la passione nel ballo che ha ispirato innumerevoli artisti di ogni tempo. Si consiglia l'iscrizione a coppie, indossare calzature da ballo e abbigliamento comodo. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	PORTA ROMANA	LUISA TABERINI & MAZZA SANTIAGO VICTOR	11/10/2017	Mer	21:00-22:30	€ 95,00

Tecniche di rilassamento

Mente e corpo necessitano del rispetto dei ritmi naturali e di una costante rigenerazione per poter contrastare gli stati di ansia e stress. Grazie alle tecniche di Training autogeno, Rilassamento di Jacobson e Mindfulness, utilizzando la respirazione diaframmatica, il lavoro muscolare e la concentrazione passiva, imparerai a distendere completamente corpo e mente, riscoprendone energie e potenzialità. Abbigliamento comodo e un asciugamano. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: 110,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	CANTONI	ELENA CATENACCI	09/10/2017	Lun	19:00-20:30	€ 110,00

Walking & more

Ultima frontiera del fitness basata sui benefici della camminata, per mantenere il peso forma allenando cuore e polmoni. Tecnica divertente ed efficace, che coniuga la dinamicità dei passi del Fitwalking (con azione vigorosa e rapidità di esecuzione) a specifici esercizi, mai stressanti per il fisico, di tonificazione ed elasticità muscolare, allontanando nel contempo le tensioni quotidiane. E' obbligatorio indossare calzature idonee nelle palestre e presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00+ Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato)

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	STOPPANI	DANIELA PERILLI	07/02/2018	Mer	19:00-20:30	€ 95,00

WORKSHOP - Decluttering (10 marzo 2018)

Liberati del superfluo e vivi al meglio la tua casa con il decluttering! Per riorganizzare i tuoi spazi vitali non basta l'ordine, serve un nuovo approccio operativo. Il seminario ti insegnerà a ripensare i tuoi ambienti per guadagnare spazio, tempo e serenità. Durata: 4 ore. Quota di partecipazione, incluso coffee break: €. 50,00 (non tesserati €. 60,00 - se non sei tesserato scrivi a info@ufficiotempolibero.it)

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	CANTONI	DANIELA PELLEGRINI	10/03/2018	Sab	14:00-18:00	€ 50,00

Yoga

L'antica disciplina orientale basata sul corpo per promuovere l'aumento della vitalità e dell'equilibrio psicofisico dell'individuo, attraverso l'apprendimento graduale delle asanas (posizioni del corpo) e di esercizi di respirazione studiati per normalizzare le funzioni dell'intero organismo. Abbigliamento comodo, calzettoni e un plaid/materassino. E' obbligatorio presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: Euro 95,00/100,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato)

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	CANTONI	MIMMA DI VELLA	09/10/2017	Lun	10:30-12:00	€ 100,00

CANTONI

COLONNA

Yoga dinamico

E' una sequenza di posizioni che fluiscono una nell'altra, coinvolgendo mente e corpo in un lavoro molto vigoroso ed energico. Questa disciplina aiuta la concentrazione, la riduzione dello stress e contribuisce ad incrementare forza, flessibilità e sviluppo muscolare. Lo yoga dinamico, nato come altri tipi di yoga da tradizione millenaria, ben si adatta all'esigenze di noi occidentali. E' una forma di allenamento alternativo rivolto a tutti coloro che desiderano migliorare la propria condizione psicofisica. Abbigliamento comodo, calzettoni e un materassino. E' obbligatorio presentare un certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica. Durata del corso:13 incontri (19,5 ore). Prezzo: 95,00/110,00 + Quota di iscrizione: Euro 90,00 (validità 12 mesi dalla data di partenza del primo corso acquistato).

Programma del corso	Sede del corso	Docente	Data inizio corso	Giorno della settimana	Orario	Prezzo	Disponibiltà	Aggiungi al carrello
	CANTONI	SILVIA SACCHINI	10/10/2017	Mar	19:00-20:30	€ 110,00

CANTONI

PORTA ROMANA

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